孩子总说“不想上学”：可能是学习压力大、同学关系紧张，别急着责备，也许是心理在“喊疼”。

上班族“累到麻木”：加班、业绩、人际关系，长期紧绷的弦需要松松劲儿。

老人总叹气“没意思”：无人陪伴的孤独、记忆变差，不是“矫情”，而是需要关怀。

✅ 情绪“低电量”：对喜欢的事提不起兴趣，总想叹气。

✅ 身体“闹脾气”：无缘无故这里痛、那里痛，检查却没问题。

✅ 睡眠“罢工”：翻来覆去睡不着，或凌晨三四点突然惊醒。

✅ 易燃易“爆炸”：一点小事就烦躁，看谁都不顺眼。

1.给情绪找个“出口”

深呼吸法：吸气4秒→屏住4秒→呼气6秒，重复5次，快速平复情绪。

对树洞说话：公园大树、家里的宠物，都能当你的“专属听众”。

2.建立“快乐补给站”

收藏能让你笑的视频、记录朋友夸你的话、买自己喜欢的东西……，情绪低落时随时调用。

晒晒太阳，发发呆，阳光能刺激血清素分泌，这是天然的“快乐荷尔蒙”，给大脑“待机”时间。

3.用“小行动”打破负面循环

做一件“微小事”：整理桌面、给绿植浇水、散步10分钟，用行动打破负面情绪。

※ 无法工作、学习，回避社交，出现自伤或伤害他人的念头。

※ 失眠、情绪低落、食欲改变持续两周以上。

※ 出现心慌、手抖、频繁腹泻等症状，检查却没病，严重影响日常生活。

和心理医生聊天 ≠ “脑子有病”，就像健身教练能帮你强身健体一样，专业人士能教您科学调节情绪。

全国心理援助热线

12356（24小时免费）

各地正规医院心理门诊均可提供专业支持，部分服务已纳入医保。

大家要像关心天气预报一样关注自身的情绪变化，像准备医药箱一样备好“心理急救包”。记住：主动疗愈心灵的人，不是“脆弱”，而是真正的生活强者。

贵州航天医院心理门诊以“心理健康与身体健康同等重要”为核心理念，致力于为各年龄段人群提供专业、温暖的心理健康服务。门诊汇聚精神科医师、心理治疗师、心理咨询师及护理团队，依托“生物-心理-社会”综合干预模式，结合药物治疗、心理疏导及家庭支持，帮助患者科学应对焦虑、抑郁、失眠等问题。

儿童青少年：通过沙盘游戏、认知行为疗法解决学习焦虑、网络成瘾等问题，帮助孩子建立自信，助力家庭和谐。

职场人群：提供正念冥想、压力管理课程，缓解职业倦怠与人际困扰，提供正能量。

老年群体：利用怀旧疗法、团体辅导等方式，改善老年人孤独感与认知衰退，守护晚年心理健康。

采用国际标准化心理评估量表及脑功能检测等技术，确保诊断客观性；独立咨询室严格保密隐私，让患者安心倾诉。同时，科室也开展社区义诊、公益讲座及线上咨询等公益服务，打破心理求助壁垒，让科学服务惠及更多人群。

主动求助，即是勇敢——贵州航天医院心理门诊，用专业与关怀，为每一颗心灵点亮晴朗。

民建会员，全科医学科、心理门诊负责人，副主任医师

专业擅长:心理测量师，临床营养师，从事临床工作近20年，擅长对各类慢性病的预防、诊治和多病共存患者的诊治。

贵州省医学会全科医学分会委员，贵州省营养学会代谢内分泌分会委员，遵义市医学会老年医学分会副主任委员，遵义市医学会全科医学分会常委。参与科研课题5项，发表论文10余篇，从事各类健康宣教培训15年。

时  间：周二、周三、周四、周五

地  址：贵州航天医院呼吸综合楼1楼全科医学科门诊

电  话： 0851-28611103

温馨提示：心理门诊需要预约，请合理安排就诊时间。