三伏天是怎么来的？古话说“夏至三庚数头伏”夏至后数到第三个庚日，就入伏了。这时暑热最盛、湿气最重，是一年中最闷热的时候。中医认为，三伏是“冬病夏治”的黄金期，此时人体阳气外浮、毛孔张开、气血旺盛，正好借大自然的阳气来调和身体、增强体质。贵州航天医院中医科为您介绍三伏天中医养生的时间及要点： 三伏贴—督脉灸时间 在哪贴 门诊部2楼中医科针灸推拿室 上午：8:00 - 12:00 下午：14:30 - 17:00 贴心提示： 如果当天不小心错过了，第二天可以来补贴。 咨询电话 门 诊：28690446 住院病区：27677579 医保报销 三伏贴—督脉灸均纳入医保政策报销，报销后个人自付费用更低。 三伏天日常养生要点 “ 避暑防湿，顺应天时 1.夜卧早起，顺应阳气：可稍晚睡（<23点），早起（6点左右）；午睡30-60分钟养心避暑。 2.避暑防湿是关键：避开烈日，做好防晒；科学使用空调（26-28℃），避免冷风直吹，定时通风换气，忌大汗冲冷水澡。 3.衣着宽松透气：选择吸湿、透气的衣物，宽松舒适，利于汗液蒸发和散热；出汗后及时更换湿衣，保持身体干爽，避免湿邪侵袭。 “ 清淡健脾，少碰生冷 多吃：蔬菜瓜果（如：冬瓜、苦瓜、绿豆等）；常食健脾利湿品：赤小豆、熟薏米、山药、茯苓。 喝水：少量多次饮温水/常温水。可喝淡茶、酸梅汤。拒绝豪饮冰水！中医认为“形寒饮冷则伤肺”，过食生冷最伤脾胃阳气，易导致腹痛、腹泻。 禁忌：减少油腻、煎炸、烧烤、甜腻、生冷食物的摄入，这些食物易损伤脾胃，助长湿邪。 “ 静心养神，适度活动 适度运动：选择清晨或傍晚进行八段锦、太极拳、散步等舒缓运动，以微微汗出为宜，促进气血流通，避免剧烈运动耗伤阳气。 静养心神：三伏天易使人烦躁，可通过冥想、听音乐、阅读等方式宁心安神，顺应“心静自然凉”的养生理念。 三伏天养生的核心原则 “ 冬病夏治，驱散虚寒 三伏天是自然界和人体阳气最旺的时候，正是"冬病夏治"的好时机。通过温补阳气、驱散寒邪的方法，比如三伏贴、督灸、脐灸、吃中药等，可以有效预防和缓解冬天容易发作的疾病，包括： 呼吸系统：慢性咳嗽、哮喘、过敏性鼻炎、反复感冒。 消化系统：胃寒胃痛、慢性腹泻。 骨关节：风湿性关节炎、老寒腿、颈肩腰腿痛。 妇科：慢性盆腔炎、宫寒、痛经、月经不调。 亚健康：怕冷、手脚冰凉、免疫力差。 儿科：小儿反复感冒、哮喘、咳嗽、遗尿、厌食（虚寒体质）。 温馨提示 您需要知道这些！ 1.治疗前穿宽松、透气、易穿脱的衣物，方便穴位暴露； 2.成人中药贴敷时间1-2小时，儿童0.5-1小时，具体遵医嘱，皮肤出现轻微发红、发热、瘙痒属正常反应，若出现严重刺痛、水疱，及时就医； 3.治疗后4-6小时内不洗冷水澡，避免空调、风扇直吹贴敷部位，防止寒气入侵； 4.治疗期间忌食生冷、辛辣、油腻食物，避免剧烈运动，当天不游泳； 5.孕妇、皮肤破溃、过敏体质、发热患者、严重心肺疾病患者不宜治疗。 贵州航天医院 中医科专家简介 彭明松 主任医师 硕士研究生导师 贵州航天医院中医科 学科带头人 专业擅长：从事中医临床工作40余年，具备深厚的中医理论功底和丰富的临床诊疗经验。擅长各类体质辨识、中医调理及亚健康状态、结节类疾病、肿瘤等中医辅助治疗与康复调理。对肺系疾病（慢性咳嗽、哮喘、慢阻肺等）、脾胃病（慢性胃炎、功能性消化不良、肠易激综合征等）、睡眠障碍、疲劳综合征等常见病诊疗具有丰富的临床经验。 娄会会 中共党员，中医科主任，副主任医师 专业擅长：运用中医辨证施治治疗中医杂病、中医儿科、中医内科、中医男科、中医妇科、中医皮肤科等相关疾病，熟练针灸埋线治疗颈肩腰腿疼、肥胖等疾病，在小儿推拿治疗小儿肌性斜颈、先天性髋关节发育不良、遗尿、消化不良、腹痛、腹泻、感冒等小儿常见病多发病有独到的见解。 中国中医药研究促进会仲景医学研究分会常务委员，中华中医药学会少儿推拿传承发展共同体常务委员，中国中医药信息学会食疗分会理事，中华中医药学会整脊分会委员会第五届青年委员，中国中药协会中医适宜技术专业委员会委员，贵州省针灸学会理事，贵州省针灸学会火针专业委会常务委员，遵义市中医药学会理事，遵义市中医药学会针灸专业委员会副主任委员，遵义市中西医结合学会秘书长。 毛晓纯 中共党员，中医科护士长，主管护师 专业擅长：各类刮痧、火龙罐综合灸、中药膏摩技术、耳穴疗法等中医适宜技术。 2016年毕业于遵义医科大学护理学专业；中医治疗专科护士，中级刮痧师；遵义市中西医结合学会秘书，遵义市中西医结合学会护理专业委员会秘书；曾跟师广东省名中医护士雷丽芳。 赵 孟 中医科主管护师 专业擅长：临床护理工作20余年，对中医小儿推拿、火龙罐、督脉灸、任脉灸、平衡罐、各类灸法等中医特色护理技术具有丰富经验。 中医专科护士，遵义市护理学会中西医结合护理专委会委员。 中医科简介 贵州航天医院中医科始建于建院之初，现设国医馆与中医科病房，国医馆涵盖中医专家门诊、普通门诊、护理门诊、小儿推拿门诊、“治未病”门诊，以及针灸推拿室、艾灸室、中药熏蒸室等功能单元；科室以中医基础理论为根本，坚持中西医结合诊疗路径，为患者提供“1+1>2”的优化治疗方案，恪守“整体观念、辨证论治”核心原则，系统开展中药内服、中医外治、针灸、推拿、艾灸、拔罐、刮痧等绿色疗法，主攻内科杂病、中医骨伤、疼痛性疾病、更年期综合征、妇科功能失调、不孕不育、亚健康状态及各类慢性病、术后康复等。科室现有医护人员21名，其中副高级职称3人、硕士研究生5人、市级以上名老中医1人，特聘中医专家1名，中医专科护士2名。 中医科主要开展了中药、针灸、针刀、成人推拿、小儿推拿、拔罐、刮痧、穴位贴敷、耳针、埋线、药棒按摩治疗、中药熏蒸、中药足浴等传统中医药特色疗法。 拥有经颅磁治疗仪、盆底磁治疗仪、智能中医灸疗床、超声波治疗仪、短波治疗仪、中频治疗仪、经皮神经电刺激仪、深筋膜刺激仪等现代康复治疗仪器设备，形成了以中西医结合诊疗为特色的综合诊疗模式。 ✦✦ 对中医内、外、妇、儿常见病多发病，在疑难杂症的诊断、治疗上有较丰富的诊疗经验，且能达到较满意的临床效果，目前科室开展业务如下： 1.中医内科：咳嗽、哮喘、肺痨、失眠、呕吐、便秘、腹痛、腹泻、黄疸、心悸、胸痹、眩晕、虚劳、遗精、阳痿等内科疾病。 2.中医外科：颈椎病、腰痛病、肩关节周围炎、风湿痹症、关节炎、中风后遗症、面瘫、肠梗阻、急慢性软组织损伤、疲劳综合征、骨折术后康复等外科疾病。 3.中医妇科：月经不调、痛经、闭经、崩漏、更年期综合征、慢性盆腔炎、阴道炎等妇科疾病。 4.中医儿科： ①呼吸系统疾病：感冒、发热、咳嗽等； ②消化系统疾病：厌食、腹痛、腹泻、便秘、遗尿、疳积； ③其他：夜啼、肌性斜颈、先天性髋关节发育不良、抵抗力低下、生长发育迟缓等儿科疾病。 5.中医皮肤科：带状疱疹、湿疹、痤疮、黄褐斑、皮肤瘙痒、瘾疹等皮肤疾病。
